Hướng dẫn sử dụng Thư viện bài tập phát triển bản thân

Bài tập tâm lý là các hoạt động cung cấp kiến thức và thực hành giúp bạn hiểu và biết cách quản lý những cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của bản thân. Ngoài ra, các bài tập này cũng có thể giúp bạn xây dựng kỹ năng và phát triển các mối quan hệ lành mạnh.

Mục đích là để xác định và làm việc với các vấn đề tâm lý mà bạn quan tâm, tăng cường kỹ năng ứng phó với khó khăn và cải thiện tình trạng sức khỏe tinh thần hiện tại.

Bạn không cần chuẩn bị gì đặc biệt. Hãy thực hiện với tinh thần thoải mái và sẵn sàng chia sẻ chân thật những cảm xúc và trải nghiệm của mình.

Thời gian của mỗi bài có thể dao động từ 5 - 10 phút, tùy thuộc vào loại bài tập và mục tiêu cụ thể.

Kết quả sẽ được lưu trữ và xem xét bởi cá nhân bạn. Nếu bạn muốn có thể chủ động chia sẻ các nội dung đã học tập được với chuyên gia tâm lý của bản thân. 

Có, mọi thông tin và kết quả bài tập của bạn đều được bảo mật tuyệt đối và chỉ được chia sẻ khi có sự đồng ý của bạn hoặc các cơ quan có thẩm quyền.

Các bài tập được thiết kế đơn giản phù hợp với từng cá nhân và giúp bạn khám phá bản thân một cách tự chủ. 

Bạn có thể phản hồi với đội ngũ Cosun qua biểu mẫu hoặc hỏi chuyên gia tâm lý của bạn để được giải thích và hướng dẫn cụ thể hơn.

Không. Bạn không bắt buộc phải làm bài tập tâm lý, nhưng chúng rất hữu ích trong quá trình khám phá và phát triển cá nhân cũng như các mối quan hệ. Trong trường hợp bạn tham gia lộ trình tham vấn tâm lý, thì việc làm bài tập sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được mục tiêu tham vấn của bạn. 

Bạn có thể bắt đầu bằng các bài tập thuộc chủ đề mà bạn đang quan tâm tại Thư viện bài tập của Cosun, hoặc thử các bài tập được đề xuất sau khi thực hiện tính năng Test SKTT hoặc Khám phá bản thân qua Bản đồ tính cách hoặc có thể trao đổi với chuyên gia tâm lý của bạn để được hướng dẫn và lên kế hoạch cho các bài tập phù hợp.

Không. Các bài tập không thể cung cấp chẩn đoán chính xác về trạng thái tâm lý của bạn. Chỉ có các chuyên gia mới có thể thực hiện điều này thông qua quá trình thăm khám và đánh giá chuyên sâu.

Không. Các bài tập tâm lý không thể thay thế hoàn toàn cho quá trình chữa trị các bệnh lý tâm thần như trầm cảm, lo âu hay các rối loạn tâm lý khác. Chúng nên được kết hợp với quá trình tham vấn với chuyên gia tâm lý để đạt được hiệu quả tốt nhất.  

Việc này sẽ còn tùy vào tình trạng sức khỏe tinh thần của bạn. Việc làm bài tập tâm lý không thể thay thế cho sự hỗ trợ và điều trị từ các nhà chuyên môn tâm lý hay bác sĩ tâm thần. 

Sau một thời gian thực hành các bài tập mà bạn không thấy sự tiến triển hoặc cảm thấy tình trạng của mình không cải thiện, Cosun khuyến khích bạn hãy tìm đến sự thăm khám và hỗ trợ của các chuyên gia tâm lý.

Việc thực hiện bài tập trong bao lâu tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề tâm lý bạn đang gặp phải, hoặc tùy thuộc vào chỉ định từ Chuyên gia tâm lý của bạn.

Để thấy được sự thay đổi và tiến triển, bạn cần thực hiện các bài tập đều đặn và kiên trì trong thời gian ít nhất là 1 tháng. Ngoài việc cung cấp thông tin giúp bạn hiểu hơn về vấn đề mình đang gặp phải, các bài tập tâm lý khi được thực hiện đều đặn sẽ trở thành một thói quen/kỹ năng ứng phó và quản lý cảm xúc của mình tốt hơn. Do đó, Cosun khuyến khích bạn thực hiện các bài tập này khi có thời gian và lặp lại nhiều lần nhất có thể để có thể cải thiện.

Đối với tài khoản pro, bạn có thể làm bài tập tâm lý mà không giới hạn về thời gian cũng như số lượng bài tập.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng các bài tập tâm lý không phải là công cụ giúp thay đổi bản thân một cách toàn diện. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý để có lời khuyên phù hợp nhất với bạn nhé.